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脑卒中预防的五个方面要牢记

时间:2020-02-11 21:28:28 来源:网络

中风被称为人类健康的头号杀手,有效的预防尤为重要:1。健康饮食。注意食物多样性,平衡,多吃粮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多吃三种黑色食物(黑木耳、黑豆、黑米)。避免大量热食和滋补药酒,以免引起高脂血症和脑血管病;慢慢起来。许多老年人有夜间起床的习惯,不要起得太硬,以免血压波动过大而导致昏厥或夜间视力模糊。当你醒来时,躺在床上一段时间,在起床前等五分钟。由于人体血管紧张是清晨最严重的,突发活动很容易引起脑血管病。运动应该是适度的。要根据身体和心理条件锻炼,早晨气温低,不宜早操,建议在9:00至10:00之间进行。每天不少于30分钟的有氧运动,如散步、打太极拳、练气功等。注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动;各国一致推荐了预防中风复发的三种药物基石:高血压控制药物、抗血小板药物(阿司匹林)、降脂药物(他汀类药物)。对于糖尿病患者,应注意控制血糖,推荐目标血糖:禁食4。4≤7。0mmol/l,餐后<10。0mmol/l药物的使用必须遵守医生的命令,定期用药,不得随意增减。定期复查,如果病情有变化,及时就医;保持乐观的生活态度。避免情绪起伏,有规律的生活,放松,工作和休息的结合,以确保充足的睡眠和休息时间。

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