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如何治疗焦虑失眠?建议把这些问题做好。

时间:2019-12-04 17:51:29 来源:网络

我认为有很多人失眠,可能是由于明天或将来发生的事件和紧张的担忧,或者是吃得太饱而睡不着,如果只有一两天的失眠是正常的,但如果是长期失眠,可能需要调查原因。惠州第三人民医院神经内科副主任医师朴中原说,长期失眠一般是由情绪失调引起的,其中最常见的是由焦虑引起的失眠。

惠州市第三人民医院神经内科副主任医师朴中原

焦虑失眠是什么?

焦虑性失眠症是一种因躁动或莫名其妙的紧张而无法入睡的现象,常被称为焦虑性失眠,属于一种疾病。主要症状是难以入睡和不同程度的睡眠障碍,他说。

据朴忠源介绍,焦虑症患者躺在床上可能会想些什么,一次又一次不能入睡,很长一段时间内,每天都会开始担心自己是否会在晚上睡不着觉,引起睡眠恐惧,导致恶性循环,导致焦虑失眠。而且,这通常是无缘无故的焦虑,不知道自己为什么焦虑,为什么紧张,说不出自己心烦意乱的事情,但是会有一些恐惧和担心,它会持续很长时间,很难入睡,睡觉后很容易醒来,然后就会有恐惧。

朴中原强调,焦虑和失眠会导致肾阴虚、肝阳上亢、气血不足,因此需要尽快治疗。

如何治疗焦虑失眠?

如何治疗焦虑失眠?对此,朴仲元说,解决焦虑症最根本的方法就是分析自己,找出自己焦虑的根源,然后解决。当然,不是每个人都能找到的,如果没有,也可以学到一些放松的方法来缓解失眠症状,比如通过调整呼吸,掌握深呼吸的方法,放松肌肉,忘记一切干扰,在心里安慰自己,未来是美好的,给自己积极的心理暗示。此外,在饮食上,还可以多吃可以缓解焦虑的食物,如樱桃、菠菜、肌肉、低脂牛奶等。

此外,还可以通过中医治疗,通过中药调理气血,帮助病人平静下来。如果焦虑和失眠非常严重,请咨询精神科医生,让医生帮助缓解焦虑,释放自己的忧虑和压力,并听从医生的建议,多做运动,锻炼可以有效地缓解心脏的负面情绪。

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