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[绿豹健康空间]少年跑步爱好者明星跑步教练带你进行系统训练(1)

时间:2020-06-08 15:31:10 来源:网络

少壮豹健康空间邀请跑吧联席创始人任明岩带领大家进行居家培训。先生。任明言毕业于北京体育大学,担任多家明星跑步团体的跑步教练和多家企业的跑步顾问。他有丰富的实际指导经验。他的家庭训练示范是专为少年跑步者设计的,包括心肺功能训练、核心体能训练和柔韧性训练。在第一个系列中,我们将向您展示如何提高心肺功能和耐力。初级选手看。

这个动作的重点是小步慢跑运动,它是由臀部驱动来驱动整个下肢,形成鞭打效应,这样脚的脚底就可以被摘到地上。保持上下肢协调和手臂自然摆动。呼吸。正常呼吸。在运动过程中,注意下肢不太僵硬,需要经常练习,提高身体协调性。

主要动作是挺直背部,向前看,快速交替抬起双腿,保持身体稳定,用抬起腿的节奏用力摆动手臂,保持最快的速度。呼吸。正常呼吸。在运动过程中,注意腰部和背部的挺直,不要向后倾斜,多拉一点。

[小步折叠式跑]在自然跑步的过程中,主要作用是增加小腿的折叠。保持身体和谐,呼吸,正常呼吸。在运动过程中,注意不要刻意向后踢,增加折叠角度。

(直腿跑)在运动的主要部位之间,用直腿向前跑。上身与跑步手臂处于同一状态。呼吸正常。在运动过程中,注意身体不能向后倾斜。不要弯曲膝盖。用脚踝和核心力量抬起腿。(文字:吕蒙出镜:任明岩)。

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