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打破失眠的恶性循环

时间:2020-06-14 17:25:14 来源:网络

他说:我们知道失眠的机制是由短暂性失眠的不良心态所引起的恶性循环所致。那么可以说,如果不打破这种恶性循环,就没有真正的治疗失眠的方法。药物只有在对症治疗不中断这一恶性循环的情况下才有一定效果,药物不能停止,可能形成对药物的依赖,特别是心理依赖。如果你服用更长的时间,这种药物的效果不会很好。因此,阻断这种恶性循环是治疗失眠的关键。

我们怎么能不打断这个恶性循环呢?

到了可以诊断失眠症的程度时,病人自己的自我调节措施往往失败了。可以说,病人已经不能自我调节了.由于这部分心理水平偏离了正常人的特点,因此不能用适当的方式和手段进行自我调节,从而使失眠症从短暂性转变为失眠症。紧急治疗的症状和缓慢治疗的根本原因。有必要使用药物改善睡眠,以恢复患者的自我调节能力,特别是在病情较重的患者。

1.学习睡眠和梦,真正理解睡眠和梦。

2.想想你自己,想想有什么不好的心理特征。

3.想想自己,想想有什么不好的生活习惯。

4.正确认识健康、疾病和生命。

5.通过与医生的讨论,制定一个切实可行的自我调节计划.

6.坚定不移地执行。

评价效果:

1.评估自我规管计划的修订方案。

2.坚定不移地实施。

3.结果显示药物的剂量逐渐减少,直至停药。

4.长期的心理自我调节。

将来会有各种各样的事件和性失眠症。但当我们学会正确的自我调节方法时,我们就能迅速从短暂的失眠恢复到正常,不再演变为失眠。

如果你有一个健康的头脑,你就不会失眠!

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