许多人都知道，中年人需要承受更大的压力，尤其是影响睡眠。那么，如何缓解中年人的睡眠不足呢？下面的专家指导如何为中年人获得最佳的睡眠状态？
1.选择最佳的躺姿
现代医学界认为，右卧对身体健康有好处，因为心脏在胸部的左侧，右侧的肌肉放松，心脏和胸部不受挤压，呼吸舒适，从而保证了睡眠期间全身的氧气供应。
二，最佳方向
许多学者认为，睡头南北，沿地磁的南北方向，可以产生生物磁化效应，从而增强生物电，有利于器官功能的调节，便于身体健康。
3.最佳温度
一般来说，人们可以在15-24℃的环境温度下睡个好觉。
4.最佳时机
根据美国癌症协会的一项调查，每天睡眠7至8小时的成年人寿命最长，其致残率是每天睡眠不足4小时的成年人的两倍。根据美国癌症协会的一项调查，每天睡眠超过10小时的人对健康不利。
5.最佳枕头高度
枕头成年人身高10-15厘米，相当于睡眠者的一个肩部高度。
6.最佳床
从生理上对脊柱弯曲的要求来看，西蒙斯床、钢床不是很理想的床，最好的是木床，其次是棕色的卧床床垫，可以使脊柱保持正常状态。
专家建议中年人承受很大压力，应多注意工作与休息的结合，合理安排休息与睡眠，以避免失眠。