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精选配方:铁猪血烧笋、玉香茄子(用辣蒜汁炒)和酱油

时间:2020-08-01 08:00:12 来源:网络

推荐补铁配方

我们应该吃些什么来补充饮食中的铁?我该怎么吃呢?

一份炖牛肉肉饼,配番茄+青椒炒鸡蛋。

洋葱炒鸡心+豆芽炒韭菜

炒猪血+番茄炒鸡蛋

4油炸猪肝青椒+番茄蛋汤

5份黑胡椒加酱油炒花椰菜炒牛肉片。

6鸭血粉丝汤+青椒番茄薯片

7烧牛肉面+青花椰菜。​

玉香茄子

1.茄子去皮,切成块,用盐腌约10分钟,用手把水挤干,然后把它炸软。

二.在锅底炒豆酱、洋葱、姜和大蒜.

3.炒豆酱、洋葱、姜、蒜加糖、少量酱油、醋和清汤(没有清汤放白水),加入炒茄子。

4.将果汁烘干后,用水淀粉增稠,最后加入鸡精。两组之间不可能有差别。

酱油烧笋

洗净春笋,切进滚刀。在锅中加热并煮沸,加入少许盐,加入春笋,烫2或3分钟,立即在冷水中浸泡,沥干水分。将锅、火锅放入冷油中炒,用中火将竹笋炒至竹笋表面烧焦,煮少许米酒,炒匀,加入1汤匙酱油。保持低火,炒至竹笋均匀着色,加入白糖,搅拌均匀。加入鸡精油拌匀。​。

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